Мы используем файлы cookie, чтобы сайт работал лучше и показывал вам полезный контент. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности.
Валерия Трушина
Обо мне
Прошла более десяти обучений от Павла Баранова
Закончила курс по тренировкам беременных от FPA
Мастер спорта
722
человека прошли мой проект Фокус и скинули более 6000 кг жира
90%
моих спортсменов уверенно подтягиваются через год тренировок
194 кг
рекорд в ягодичном мосте у моей спортсменки при весе 51 кг и возрасте 50 лет
50+ лет
кубики пресса у моих спортсменов даже в этом возрасте
42 кг
максимально сброшенный вес моего спортсмена
Выпускник Physical education
Выпускник FPA
Закончила курс от Марины Осокиной «Восстановление после родов»
Узнай свой процент жира за 1 минуту
Нужна только сантиметровая лента. Вес почти ничего не говорит о форме — начнём с честной цифры, а дальше разберём, что с ней делать.
см
Без обуви, стоя ровно у стены.
см
В самом узком месте, под кадыком. Лента горизонтально, не затягивай.
см
Женщинам — в самом узком месте, мужчинам — на уровне пупка. Стоя расслабленно, после выдоха, живот не втягивать.
см
В самой широкой части ягодиц, лента параллельно полу.
кг
Нужен, чтобы показать жир и мышцы в килограммах.
Твой результат
0%
Метод ВМС США даёт оценку с погрешностью ±3–4%. Это не медицинская диагностика — важнее не разовая цифра, а её динамика при одинаковых условиях измерения.
Твоя фигура в 3D
Мы перенесли твои замеры на 3D-модель. Подвигай ползунки — убери пару сантиметров с талии или добавь тренировок — и посмотри, как изменится тело и процент жира
Женское тело
Загружаем 3D-модель…
Сжигать или качать?
С чего начать?
Смотри это видео, в нем я все расскажу
Идеальная форма — это когда работают и питание, и тренировки. Но у каждого своя отправная точка. Кому‑то нужно сначала нормализовать питание, а кому‑то — начать двигаться, чтобы почувствовать тело.
И вот здесь появляется тренер. Не тот, кто кидает план и «делай как все», а тот, кто объяснит, что именно тебе нужно и почему.
80%
20%
Сжигание жира
Создание мышцы
Тренировки — это:
80%
20%
Тренировки
Питание
Если цель — убрать жир, то:
Часто люди спрашивают:
«Лера, ну что мне делать — худеть или набирать?»
Тренировки — это не только про «накачать бицуху» или «сжечь всё». Объясняю:
Знакомо, правда?
1
«Почему живот не уходит, даже если я почти ничего не ем?»
2
«Сколько уже можно тренироваться без результата?!»
3
«Сколько есть, чтобы худеть, а не срываться ночью на всё подряд?»
4
«Вес стоит, хотя я делаю „всё правильно“?»
5
«Где взять время на зал?»
6
«Почему я тренируюсь, а всё равно чувствую себя „никакой“?»
7
«Как похудеть без жёстких ограничений и вечного чувства вины?»
8
«Почему я постоянно начинаю и бросаю?»
9
«Как не зависеть от сахара и кофе каждый день?»
Они тоже когда-то пришли
ко мне с такими же вопросами
1 / 2
Забирай подарок «Гайд по ягодицам»
